女性向けのパーソナルトレーニングで効率よく体を鍛える

レディ
  1. ホーム
  2. 太ももを引き締める

太ももを引き締める

メジャーとダンベル

自宅で

ブヨブヨの太ももを少しでも細くして、美脚になりたいと思っている人は多くいます。痩せるのが困難と思われている太ももですが、有酸素運動を無酸素運動を上手く組み合わせれば、痩せることができます。スポーツジムに行く時間がない場合、京都の自宅にいながら、簡単にできるダイエット方法があります。それは、スクワットと踏み台昇降運動です。スクワットは、太ももの筋肉を鍛えることで、基礎代謝アップに効果があり、余分な脂肪を燃焼しやすくします。踏み台昇降運動は、有酸素運動になり1日に30分以上、もしくは1日の中で10分を3回することで、脂肪を燃焼することができます。スクワット後に踏み台昇降運動を行えば、脂肪は効率良く燃焼できます。

やり過ぎないこと

インドア派の人は自宅ダイエットがおすすめですが、アウトドア派なら、京都のスポーツジムに通ったり、京都の街中を走ったりすることがおすすめです。スポーツジムでダイエットを行う場合、筋トレをやり過ぎないことが大切です。スポーツジムには、運動器具が多くあり、一度やり方を覚えるとうれしくなり、長時間続けてしまいがちです。ですが、筋トレマシンを長く続けると、筋肉量が増えすぎてしまい、太ももは特に太さが目立ってしまいます。太ももの筋肉を鍛えられるマシンを使う時は、トレーナーの指導を受けて、適度に行うことが大切です。京都のスポーツジムでダイエットを成功させるなら、程よく筋トレをした後に、トレッドミルで走るなどの有酸素運動をすることが大切です。